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帶孩子心煩氣躁，可以使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：
1、首先一定要勞逸結(jié)合，當(dāng)自己帶孩子壓力非常大，變得心煩氣躁甚至心里不平衡，這個時候應(yīng)該讓自己放松一下，比如把孩子交給自己的父母或伴侶，讓他們帶一下，從而讓自己放松一下，自己可以去旅游、散步、看電影，從事娛樂活動，讓自己能夠心身愉悅；
2、一定要適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)，同時尋求家庭的支持，比如和自己的伴侶積極溝通和交流，尋求他們的理解，同時將自己的壓力或煩躁的情緒發(fā)泄出去，也可以尋求自己父母的理解、幫助，讓他們能夠給自己出一些建議或意見，如果父母和伴侶能夠給自己一些強(qiáng)有力的支持，心煩氣躁的情緒一般都會得到很好的解決；
3、也需要適當(dāng)運動、規(guī)律生活，從而讓自己在帶孩子的過程當(dāng)中減少壓力，減少心煩氣躁的可能性，尤其是規(guī)律的運動，比如跑步、騎自行車、爬山、游泳等，這些體育活動都可以減少焦慮、煩躁的負(fù)面情緒，同時提升自己的神經(jīng)的鈍感力，讓自己心靈變得強(qiáng)大，同時讓自己變得積極、陽光、自信，以上這些方法都有很好的效果。