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失眠多夢(mèng)小妙招可以參考以下幾點(diǎn)：
第一，要養(yǎng)成一個(gè)按時(shí)睡眠的習(xí)慣，讓身體養(yǎng)成規(guī)律性睡眠的生物鐘，固定時(shí)間睡眠、固定時(shí)間起床，持續(xù)21天養(yǎng)成固定的睡眠習(xí)慣。
第二，要選擇一個(gè)負(fù)氧離子比較多的地點(diǎn)，比如植物多的地點(diǎn)，或者是海邊富含氧離子的地點(diǎn)。
第三，睡眠之前要給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)的光線比較暗淡，身邊最好配有定時(shí)關(guān)閉的、舒緩的睡眠音樂(lè)。睡前要有個(gè)全身舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如四肢拉伸、助眠瑜伽等。
第四，要養(yǎng)成一個(gè)飲食幫助睡眠的習(xí)慣，可以喝一杯牛奶，或者是喝一杯大棗紅糖銀耳粥，但要注意睡前不要吃得太撐，還要刷干凈牙齒。