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肩袖損傷可以自己進行康復(fù)，但先應(yīng)該到醫(yī)院找醫(yī)生進行準確的診斷。
肩袖損傷診斷比較泛泛，應(yīng)該進行核磁共振檢查，明確肩袖損傷是發(fā)生了肌腱炎癥反應(yīng)，還是出現(xiàn)了肌腱的部分撕裂或者全層撕裂，肩袖撕裂達到多大范圍，根據(jù)撕裂程度的不同，可以選擇保守治療或者手術(shù)治療。
保守治療先應(yīng)該控制疼痛，在不同范圍進行肩關(guān)節(jié)的活動練習，待疼痛緩解之后再進行關(guān)節(jié)牽拉訓(xùn)練。
醫(yī)生或者康復(fù)師教給幾個動作，回家慢慢鍛煉是可以的，如果是肩袖撕裂比較大，應(yīng)該盡量采用手術(shù)治療，手術(shù)之后也需要康復(fù)鍛煉，術(shù)后的康復(fù)也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進行康復(fù)，不是非要到醫(yī)院進行專業(yè)的康復(fù)師訓(xùn)練。