![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/5A/56/C688CB13803F06661CA8A24522B25A56.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)韌帶損傷？
2023-06-01 14:13:24收聽：-
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)韌帶損傷？
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預(yù)防膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的方法有：1、充分科學(xué)熱身。運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋承受壓力大，因此必須適當(dāng)熱身。如不熱身就直接運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)周圍的韌帶處于松弛狀態(tài)，不能有效的保護(hù)關(guān)節(jié)。2、適時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過度往往適得其反，不僅降低體能也是膝關(guān)節(jié)受傷的因素之一。特別是肌肉酸痛明顯時(shí)，運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)