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產婦可以吃葵花籽，因為葵花籽富含大量的維生素，對緩解失眠、記憶力下降、緩解壓力等均有幫助，還含有鐵、鋅、錳等元素，可以預防貧血。而且對哺乳嬰兒也有好處，能提高免疫力，促進皮膚健康。產婦可以吃南瓜子，因為南瓜子含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維，可以幫產婦補血、下奶和消除水腫，有利于身體復原。
產婦應慎吃西瓜子，西瓜子雖然能健胃潤腸通便、保護腸道，還能緩解咳嗽，但是會影響乳汁的健康。產婦牙齒比較脆弱，瓜子殼比較堅硬，如果直接嗑瓜子，可能會影響牙齒健康，所以建議用手剝瓜子。市面上的瓜子多是含有不少調料，多吃容易上火，所以應適量吃，并及時補水。