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腰肌勞損是由于長時間久坐、伏案或者腰部受力引起的腰背部肌肉的慢性勞損，會在著涼或者急性創(chuàng)傷下急性發(fā)作。多表現(xiàn)為腰部疼痛、活動受限等，緩解方法如下：
第一、可以平躺，臥床休息，可以減輕腰部負(fù)荷，減輕腰部的受力，從而緩解腰肌勞損。
第二、可以口服消炎、鎮(zhèn)痛類的藥物和肌肉松弛類的藥物，可以使局部的無菌性炎癥消除，從而緩解腰肌勞損。
第三、可以外用消炎鎮(zhèn)痛類的膏藥或者通過熱敷、理療、紅外線等各種理療方式，使腰肌勞損緩解。
第四、可以采用針灸和中藥的方法來緩解腰肌勞損，同時，也可以用像中醫(yī)藥的方式，和康復(fù)鍛煉相結(jié)合，使腰肌勞損緩解。
如果腰肌勞損經(jīng)過自己保守治療一周左右無效，或者存在癥狀變化的時候，就需要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。