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跑樓梯如果達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。如果想實(shí)現(xiàn)減肥，只要保證每天能量的消耗大于能量的攝入即可。因此，減肥可以通過適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，減少能量的攝入。
另外一方面通過運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，跑樓梯或者爬樓梯都可以很好的消耗身體熱量，因此是一種不錯(cuò)的減肥方式。跑樓梯對(duì)身體素質(zhì)要求會(huì)比較高，對(duì)于一些肥胖人群則不太建議，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成比較大的負(fù)荷。