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腰肌勞損如果為急性期，不可以做俯臥撐，如果為慢性期，可以做俯臥撐訓練，具體情況如下：
第一、腰肌勞損急性期，病人會有嚴重的腰部疼痛、腰部活動受限、腰部僵硬，此時如果做俯臥撐，腰部肌肉不能保持核心穩(wěn)定，因此在做的過程中，會導致腰部的劇烈疼痛，甚至不能堅持完成動作。
第二、腰部肌肉勞損慢性期，病人疼痛癥狀較輕或者無疼痛，此時可以做俯臥撐動作。在做動作的過程中，腰部肌肉和腹部肌肉可以共同完成核心穩(wěn)定，促進俯臥撐動作的順利完成，因此腰部肌肉勞損的慢性期可以做俯臥撐動作。
綜上所述，腰部肌肉勞損的患者平時應加強腰部肌肉力量訓練，才能順利完成俯臥撐的動作。