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常喝酸奶可以減肥，酸奶主要由益生菌發(fā)酵而成，酸奶所含的益生菌可以調整人體腸道，幫助人體消化，減少由于消化不良導致的人體食物堆積引起的發(fā)胖癥狀。此外，酸奶中含有大量的鈣離子，鈣離子對于人體減肥也有輔助性作用，因為脂肪酶的活性保持離不開鈣，脂肪酶可直接作用于人體內的脂肪分解，攝入鈣離子利于人體脂肪的分解，對于減肥有著積極的作用。
需要注意雖然常喝酸奶可以幫助人體減肥，但如果乳糖不耐癥的人要嚴禁酸奶的攝入，否則不僅不能起到減肥的功效，還容易誘發(fā)人體出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不良癥狀，需要引起重視。此外，酸奶也只能經常性服用而不能超量服用，因為酸奶當中含有的糖分也會增加攝入的熱量，當攝入熱量明顯超標時也會增加體重，反而不能達到減肥效果。