![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/EF/BB/FB2C926627FF662A186F773785BAEFBB.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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女性更年期注意事項(xiàng)
2023-03-22 16:31:46收聽(tīng)：-
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女性更年期注意事項(xiàng)
語(yǔ)音內(nèi)容
女性更年期的注意事項(xiàng)大致如下：
1、生活習(xí)慣的調(diào)整：要保持良好的作息，不要熬夜，在白天要保證充足的運(yùn)動(dòng)，多參加室外運(yùn)動(dòng)，保證半小時(shí)的日曬，多參加集體活動(dòng)，培養(yǎng)個(gè)人的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移個(gè)人的注意力，在夜間的時(shí)候有助于睡眠。更年期以后，女性的睡眠質(zhì)量會(huì)大大下降，睡眠時(shí)間會(huì)有所縮短，通過(guò)白
1、生活習(xí)慣的調(diào)整：要保持良好的作息，不要熬夜，在白天要保證充足的運(yùn)動(dòng)，多參加室外運(yùn)動(dòng)，保證半小時(shí)的日曬，多參加集體活動(dòng)，培養(yǎng)個(gè)人的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移個(gè)人的注意力，在夜間的時(shí)候有助于睡眠。更年期以后，女性的睡眠質(zhì)量會(huì)大大下降，睡眠時(shí)間會(huì)有所縮短，通過(guò)白