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增強抵抗力的方法具體如下：
第一、主要是從飲食上進行調理，盡量多吃高蛋白的食物來增加營養(yǎng)，同時盡量做到飲食的多樣化，多吃富含維生素的水果、蔬菜，盡量少量多餐，保證營養(yǎng)的充分，飲食的均衡；
第二、需要保證充足的休息和睡眠，保證良好的精神狀態(tài)；
第三、適量參加運動，如太極拳、慢跑、瑜伽等，可以增強體質；
第四、如果體質虛弱，也可以適當?shù)膽迷鰪姷挚沽Φ乃幬锏冗M行對癥治療，如適當?shù)某院?、人參，或者應用冬蟲夏草、枸杞子等，或者應用轉移因子等增強抵抗力。
藥補和食補都可以促進抵抗力的增強，但是必須根據(jù)自己體質來選擇合適的藥物或食物，切不可濫補。