![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/88/6C/F191439FBF5C0926555382DAAD43886C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
青春期失眠的治療
2023-03-22 15:10:15收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
青春期失眠的治療
語(yǔ)音內(nèi)容
青春期失眠的治療可以嘗試以下幾點(diǎn)：
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：可以在每天晨起時(shí)，慢跑鍛煉15分鐘，白天也要適當(dāng)鍛煉，每天鍛煉總合時(shí)間要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，每周鍛煉的時(shí)間要超過(guò)五天以增強(qiáng)體質(zhì)。
2、睡前準(zhǔn)備：可以在睡前洗個(gè)熱水澡，或者是喝半杯熱牛奶，或者是泡腳半個(gè)小時(shí)。
3、合適的睡覺(jué)環(huán)境：在睡覺(jué)前可以安排一個(gè)幽暗
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：可以在每天晨起時(shí)，慢跑鍛煉15分鐘，白天也要適當(dāng)鍛煉，每天鍛煉總合時(shí)間要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，每周鍛煉的時(shí)間要超過(guò)五天以增強(qiáng)體質(zhì)。
2、睡前準(zhǔn)備：可以在睡前洗個(gè)熱水澡，或者是喝半杯熱牛奶，或者是泡腳半個(gè)小時(shí)。
3、合適的睡覺(jué)環(huán)境：在睡覺(jué)前可以安排一個(gè)幽暗