![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/8D/8D/4F6C6653CDC400361FE099FD69F78D8D.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
2023-04-05 11:26:47收聽(tīng)：-
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
語(yǔ)音內(nèi)容
首先要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，提高肌肉量，合理的飲食，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑；增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，保證紫外線照射，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和轉(zhuǎn)化；忌煙、忌酒、減少含咖啡因的物質(zhì)的攝入；多食堿性食物，提高堿性食物和酸性食物的每日比例；加強(qiáng)鈣質(zhì)的攝入，必要時(shí)在女性的絕經(jīng)期后5到10年，或者老年人大于70歲以