哪些運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高
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病情描述：
哪些運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng)形式是快走、慢跑、跳繩、游泳，出生以后經(jīng)歷了身高增長(zhǎng)的三個(gè)階段。兩歲之前長(zhǎng)的比較快，四歲半到青春期之前是兩小無(wú)猜的靜靜的童年、緩慢的生長(zhǎng)，青春期開始以后就開始躥個(gè)子，青春期結(jié)束的時(shí)候就達(dá)到了成年的終身高。身高80%是遺傳，和爸爸媽媽的身高密切相關(guān)，一部分環(huán)境因素包括運(yùn)動(dòng)、飲食和健康密切相關(guān)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候生長(zhǎng)激素分泌的更好，有助于長(zhǎng)個(gè)子。最好的運(yùn)動(dòng)形式快走、慢跑、跳繩、游泳，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好，長(zhǎng)期堅(jiān)持一輩子都獲益。均衡的營(yíng)養(yǎng)非常重要，肥胖即隱性營(yíng)養(yǎng)不良，影響長(zhǎng)高。長(zhǎng)高需要原料，牛奶應(yīng)該多喝，里面含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于身高增長(zhǎng)。但是要注意多曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線照射在皮膚上合成維生素D，幫助鈣吸收的更好。