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輕度焦慮癥通過自我治療可以取得效果，特別是在一般調整過程中采用運動療法。運動療法主要是，在每天進行中等強度的訓練或者運動，可以改善患者的焦慮。運動本身是一種全面的肌肉放松訓練，通過放松可以改善患者的焦慮。運動可以激發(fā)大腦分泌內啡肽，而內啡肽本身具有抗焦慮的作用。