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快速的步行可以起到一定的減肥作用，減肥需要通過控制飲食，加強運動來共同達到目的?？刂骑嬍尘鸵龅缴俪愿邿崃康氖澄?，少吃油膩的食物，多吃高蛋白以及富含維生素的食物，另外要規(guī)律一日三餐。而運動至少要進行中等強度的有氧運動，才可以起到消耗能量的作用。
中等強度的有氧運動，包括慢跑、快步走等。所以快速的步行可以起到一定的減肥作用，但是如果只是緩慢的散步，沒有辦法達到減肥的作用。通常建議在飯后30-60分鐘以后進行中等強度的有氧運動，每次運動時間在30-60分鐘為宜。這樣既可以不影響消化，又能夠將攝入的熱量盡快釋放出去，避免脂肪的堆積。