![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B3/C8/C0F229FA902CDE2C775822F2A381B3C8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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焦慮癥患者如何自我緩解
2023-11-13 17:33:25收聽：-
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焦慮癥患者如何自我緩解
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焦慮癥患者如何自我緩解方法有自我放松訓(xùn)練，改善認(rèn)知，提高自信，以及運(yùn)動(dòng)的方法。放松訓(xùn)練主要是學(xué)會(huì)可以使自己放松下來(lái)，緩解精神緊張的方法。
比如常用的就是呼吸的方法，此時(shí)此刻關(guān)注自己的呼吸，深呼氣再深吸氣，每分鐘做幾次，做幾個(gè)循環(huán)，讓自己的注意力從焦慮緊張的事情上面轉(zhuǎn)移，
比如常用的就是呼吸的方法，此時(shí)此刻關(guān)注自己的呼吸，深呼氣再深吸氣，每分鐘做幾次，做幾個(gè)循環(huán)，讓自己的注意力從焦慮緊張的事情上面轉(zhuǎn)移，