鈣鋅可以同補(bǔ)嗎
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鈣鋅可以同補(bǔ)嗎
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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鈣和鋅是否能同時補(bǔ)，專家意見也不一。有的人認(rèn)為鈣和鋅需要同樣的載體，如果一起補(bǔ)，載體就擁擠，影響相互的吸收，影響利用度，因此建議分開補(bǔ)。但是也有專家認(rèn)為每天所需要鈣的量，如果不超過2000mg，每天需要的量在600mg，即使同時服用鋅，也不會影響相互吸收。但是，建議最好分開服用，避免有可能相互擁擠。另外，建議早晨補(bǔ)鋅、晚上補(bǔ)鈣，可能吸收更好。同時要注意營養(yǎng)應(yīng)該跟上，像各種含鋅豐富的全谷類食物、肉類，含有豐富鈣類的各種奶制品都應(yīng)該補(bǔ)充。
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