![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/CB/0A/FFA61B22264447F7B2D20754BBCECB0A.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
治腰肌勞損最佳方法
2023-06-26 15:44:58收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
治腰肌勞損最佳方法
語(yǔ)音內(nèi)容
治療腰肌勞損的最佳方法主要是主動(dòng)的功能鍛煉，包括腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，這些是最好的鍛煉方法。前兩組動(dòng)作主要適合于剛開(kāi)始鍛煉的人，做起來(lái)比較簡(jiǎn)單，后兩組動(dòng)作適合于熟練者，腰背肌肉力量比較發(fā)達(dá)。
如果平時(shí)生活當(dāng)中習(xí)慣游泳，可以進(jìn)行每周2-3次的游泳，騎
如果平時(shí)生活當(dāng)中習(xí)慣游泳，可以進(jìn)行每周2-3次的游泳，騎