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肌肉型小腿比較難減，一定不能多運動，不能穿高跟鞋，走路也不能快，再結(jié)合晚上對腿部進行按揉至肌肉微酸、拍打一百到二百次促進血液循環(huán)，半年左右小腿肌肉會松弛，慢慢變瘦。比較快而且安全的方法是在小腿注射肉毒素，能夠松弛肌肉，進而瘦腿。多做拉伸性動作，如伸直腿，將腳尖盡量往里勾，堅持五秒，放松，再勾腳尖，再放松，十次為一組，做到小腿酸痛為止，做完之后按摩小腿肌肉。多吃菠菜、蘋果等瘦腿蔬菜水果。