鋅和鈣可以一起吃嗎
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鋅和鈣可以一起吃嗎
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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鋅和鈣是否能一起吃沒有固定統(tǒng)一的答案，因為兩者都需要載體進(jìn)行主動吸收，同時補會造成吸收的載體擁擠，影響相互之間的吸收，最好分開服用。但是，也有的認(rèn)為通常每天所補充鈣的量在600mg，即使一起服用也不會影響鋅的吸收。
但是，建議鋅和鈣最好分開服用，最好白天補鋅，晚上補鈣，這樣吸收會更好。同時要注意在飲食營養(yǎng)，不要挑食，谷類的食物和肉類都含有豐富的鋅。另外，補充鈣不僅要多喝牛奶，同時要曬太陽。所以，鈣和鋅即可以一起吃，也可以分開服用。
但是，建議鋅和鈣最好分開服用，最好白天補鋅，晚上補鈣，這樣吸收會更好。同時要注意在飲食營養(yǎng)，不要挑食，谷類的食物和肉類都含有豐富的鋅。另外，補充鈣不僅要多喝牛奶，同時要曬太陽。所以，鈣和鋅即可以一起吃，也可以分開服用。
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