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減肥不成功，體重減不下來(lái)，是很多人的苦惱。原因是以下二點(diǎn)：第一點(diǎn)是方案的制定；第二點(diǎn)是堅(jiān)持方案。
具體來(lái)說(shuō)，減肥方案的制定，應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況，體質(zhì)、愛(ài)好等相結(jié)合，才能科學(xué)有效的使體重下降。要少吃多動(dòng)，比如早餐必須吃，晚餐一定要少吃，這些都是合適的方案，一旦制定方案應(yīng)該堅(jiān)持。
堅(jiān)持其實(shí)很難做到，很多人減肥失敗的原因就是沒(méi)有堅(jiān)持，比如今天看到吃蘋(píng)果能夠減肥，明天又看到喝綠茶能夠減肥，后天又想通過(guò)運(yùn)動(dòng)、跳繩來(lái)減肥，這樣朝秦暮楚，無(wú)法把方案確定并堅(jiān)持下來(lái)，最終都不會(huì)達(dá)到體重減輕、減掉脂肪的目的。