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早上跑步空腹還是飯后
2023-03-17 19:37:15收聽：-
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早上跑步空腹還是飯后
語音內(nèi)容
早晨跑步建議要飯后進行，最好是飯后1-1.5小時進行為最好。
因為空腹時身體血糖容易偏低，出現(xiàn)低血糖等現(xiàn)象，剛吃完飯時血液都在胃腸幫助消化，這時去跑步也會造成供血不足等情況。
所以最好的跑步時間是在早餐后1-1.5小時后，這時身體能量供應充分，消化也已完成，此時跑步效果最佳。
如果之后胃部出現(xiàn)異常癥狀，
因為空腹時身體血糖容易偏低，出現(xiàn)低血糖等現(xiàn)象，剛吃完飯時血液都在胃腸幫助消化，這時去跑步也會造成供血不足等情況。
所以最好的跑步時間是在早餐后1-1.5小時后，這時身體能量供應充分，消化也已完成，此時跑步效果最佳。
如果之后胃部出現(xiàn)異常癥狀，