![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/25/B7/ooYBAFuFK2-Aa-B0AAB5qcxK8Cw34.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
哺乳期吃什么好
2023-12-11 10:36:33收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
哺乳期吃什么好
語(yǔ)音內(nèi)容
哺乳期應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，這對(duì)寶寶和媽媽都有好處。補(bǔ)鈣可以吃小魚干、奶類，補(bǔ)鐵可以吃豬肝、牛肉、紅肉類或深綠色蔬菜等，素食媽媽們則可以通過(guò)堅(jiān)果類來(lái)補(bǔ)充維生素B群。媽媽在哺乳期間，每天增加500kcal熱量攝取，通過(guò)適量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以幫助提升乳汁營(yíng)養(yǎng)，包括脂肪、糖類、蛋白質(zhì)等，并謹(jǐn)記均衡飲食的原則。
在哺
在哺