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維生素B族是所有人體組織必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。B族維生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H。維生素B1又稱(chēng)為硫胺素，可抑制膽堿酯酶活性，減少皮膚炎癥的反應(yīng)，有防治脂溢性皮炎、濕疹，增進(jìn)健康的功效。主要是存在于蔬菜、水果、瘦肉、蛋黃、花生等等。維生素B2又稱(chēng)核黃素，參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng)，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，能夠幫助皮膚抵抗日光的損害，促進(jìn)細(xì)胞再生。