![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/88/6C/F191439FBF5C0926555382DAAD43886C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
失眠引起肥胖怎么辦
2023-03-22 15:20:26收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
失眠引起肥胖怎么辦
語音內(nèi)容
失眠引起肥胖時(shí)，可以嘗試以下幾點(diǎn)：
1、規(guī)律作息：按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，堅(jiān)持21天以上，形成一個(gè)固定的生物鐘。
2、調(diào)整飲食：要注意晚餐的時(shí)間和習(xí)慣，晚餐要注意不吃辛辣、刺激性的食物，注意量的多少，不要超量，晚餐不要喝濃咖啡和濃茶。
3、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能少于一小時(shí)，一周運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
1、規(guī)律作息：按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，堅(jiān)持21天以上，形成一個(gè)固定的生物鐘。
2、調(diào)整飲食：要注意晚餐的時(shí)間和習(xí)慣，晚餐要注意不吃辛辣、刺激性的食物，注意量的多少，不要超量，晚餐不要喝濃咖啡和濃茶。
3、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能少于一小時(shí)，一周運(yùn)動(dòng)的時(shí)間