![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/3B/26/F75C997B0390A26C1B75DDA520CF3B26.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何瘦小肚子
2023-10-17 18:50:34收聽(tīng)：-
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如何瘦小肚子
語(yǔ)音內(nèi)容
小肚子要想瘦下來(lái)，首先要多運(yùn)動(dòng)，并保持良好的飲食習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)主要是采取有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替結(jié)合的訓(xùn)練方法，比如跑步、仰臥起坐、徒手深蹲、俯臥撐、仰臥舉腿，以上幾個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉到腹部的肌肉。在增加運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)該控制晚餐主食的攝入，建議多吃蔬菜、水果，可以適量的吃魚(yú)、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等脂肪量比較低的高蛋白