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失眠多夢怎么回事
2023-04-18 12:20:44收聽：-
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失眠多夢怎么回事
語音內(nèi)容
失眠多夢這種情況說明深睡眠不太好，睡眠質(zhì)量下降，有可能是失眠造成的，首先要找到影響失眠的原因。可以自己調(diào)整睡眠，要堅持有規(guī)律的作息時間，到點按時睡覺，睡覺之前不要暴飲暴食，不要喝太多的水，避免不斷的上廁所，影響睡眠。也不要吃太油膩的食物，不容易消化，影響睡眠，在睡覺之前不要喝濃茶、咖啡、可樂等