單腿背部伸展式功效
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單腿背部伸展式功效
張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
擅長: 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
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單腿背部伸展式是瑜伽的一種看似動(dòng)作簡單實(shí)則難度較大的練習(xí)，可以從單退到雙腿、背部、頸部獲得伸展，伸展坐骨神經(jīng)和全身關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌性和彈性，滋養(yǎng)脊椎，同時(shí)活躍頸神經(jīng)，腹部器官得到擠壓，改善消化與吸收功能，釋放心臟的壓力和活躍生殖系統(tǒng)，有助于平衡血糖水平，減少壓力和精神緊張。但下腰部脊柱，背部有傷者，高血壓者，腹瀉者不要練習(xí)。
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