年輕人腰肌勞損怎么恢復(fù)
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年輕人腰肌勞損怎么恢復(fù)
鄂曉強(qiáng)主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長: 治療腰椎間盤突出、頸椎病、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、骨折、骨腫瘤等疾病。
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年輕人如果出現(xiàn)腰肌勞損要回想有無誘因，比如長時間的彎腰工作或者長時間的久蹲、久坐，如果有誘因要把誘因去除，然后需要適當(dāng)?shù)男菹?，可以睡稍微硬的床，不要睡太軟的床。對于年輕人來說一定要加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，可以練習(xí)三點支撐、五點支撐或者小飛燕、平板支撐等等動作，來練習(xí)腰背肌的肌肉力量，肌肉力量得到增強(qiáng)以后就不容易出現(xiàn)勞損，也不容易出現(xiàn)腰椎的其他問題。同時如果出現(xiàn)腰肌勞損伴有疼痛，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱蠛屠懑煹绒k法來緩解。
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