![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/0C/26/2E3FE671509EF0D5F00D4C680F630C26.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
容易便秘怎么調(diào)理
2023-12-26 08:12:00收聽：-
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容易便秘怎么調(diào)理
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便秘的調(diào)理據(jù)我的觀察，總結(jié)出來八個字，飲食，運動，情緒，藥物。大家一定記住這八字箴言。首先是飲食，一定要多服粗糧、粗纖維的飲食，以及大量的水果和蔬菜，這是非常關(guān)鍵的。第二個是運動，所謂管住嘴邁開腿，運動非常關(guān)鍵，只有適量的運動，才能夠保持腸道處于持續(xù)蠕動的狀態(tài)，能夠激活你腸