半月板的鍛煉方法
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病情描述：
半月板的鍛煉方法
王建軍主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
擅長(zhǎng): 中西醫(yī)結(jié)合診療骨傷科疾病，尤其在頸椎病、腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、骨性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、各種創(chuàng)傷等疾病診治嫻熟，造詣?lì)H深。治療中堅(jiān)持階梯治療，善用宮廷正骨理筋手法配合藥物治療骨傷科疾病。
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半月板損傷的鍛煉方法主要包括如下幾點(diǎn)：一、健身活動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)前要選擇平整的地方訓(xùn)練，穿合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，戴護(hù)膝等保護(hù)性用具，進(jìn)行柔和的熱身運(yùn)動(dòng)。二、運(yùn)動(dòng)時(shí)，堅(jiān)持有氧訓(xùn)練，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍以不引起疼痛為宜，運(yùn)動(dòng)勻速并緩慢，運(yùn)動(dòng)后無(wú)明顯疲勞感，循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)量，功能鍛煉應(yīng)持之以恒。三、運(yùn)動(dòng)時(shí)避免轉(zhuǎn)體、跳躍等沖擊性動(dòng)作，以減少關(guān)節(jié)、半月板磨損。
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