失眠吃什么好
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失眠吃什么好
仲威振主任醫(yī)師青島鹽業(yè)職工醫(yī)院
擅長: 擅長各種腦血管疾病、癲癇、震顫、癱瘓、肌肉病、眩暈、共濟失調(diào)、頭痛、帶狀孢疹神經(jīng)痛等神經(jīng)系統(tǒng)疾病診療，以及糖尿病及其并發(fā)癥和甲狀腺疾病的診斷與治療。
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飲食方面吃有助于睡眠的食物，另外還需要輔助吃藥來調(diào)整失眠。有助于睡眠的食物是比較溫和的食物，比如小米，平時經(jīng)常食用的葵花子、奶類以及大棗還有綠葉蔬菜等，都是比較有助于睡眠的食物。黑五類的食物，比如黑芝麻、黑豆等等，這一類的食物對睡眠有非常好的作用。藥物方面，并不推薦使用能夠使人迅速睡眠或者強制性抑制中樞神經(jīng)的藥物，一般像百樂眠一類的中成藥作用緩和，以調(diào)節(jié)睡眠為主，而不是安眠藥，是比較推薦的。
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