加快新陳代謝的辦法
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病情描述：
加快新陳代謝的辦法
孫蘇欣主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
擅長(zhǎng): 糖尿病、甲狀腺疾病、更年期綜合征、骨關(guān)節(jié)風(fēng)濕病及其他垂體、性腺、腎上腺、胰腺、甲狀旁腺等內(nèi)分泌代謝性疾病和風(fēng)濕免疫性疾病的診斷和治療。
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加快新陳代謝的方法首推運(yùn)動(dòng)，每天至少做30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以促使身體消耗過(guò)多的熱量，在消耗熱量的同時(shí)還能夠增加肌肉，減少脂肪，也就是平時(shí)說(shuō)的增肌降脂，使肌肉的比例增加，身體的肌肉比例增加以后，肌肉的新陳代謝本身就比脂肪代謝耗氧量要快，所以運(yùn)動(dòng)是能夠促進(jìn)新陳代謝的，運(yùn)動(dòng)一旦停止以后，新陳代謝加快的效果還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，堅(jiān)持一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)非常有利于促進(jìn)新陳代謝。
還有不要饑餓，每天可以少吃多餐，這樣總是進(jìn)食的情況下，可以促使新陳代謝始終運(yùn)轉(zhuǎn)著，如果老是饑餓狀態(tài)或者以饑餓療法減肥，機(jī)體就會(huì)自我保護(hù)性的降低新陳代謝速度，保存能量，所以越是少吃、饑餓，越是不能夠促進(jìn)新陳代謝減肥。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因?yàn)槿梭w在攝入蛋白質(zhì)的時(shí)候，消化利用蛋白質(zhì)要消耗過(guò)多的能量，所以會(huì)促進(jìn)新陳代謝，例如雞肉、牛肉、雞蛋、魚(yú)肉等。在喜歡吃的食物里面可以多加入些胡椒、辣椒調(diào)料，也可以有助于身體的新陳代謝。
還有不要饑餓，每天可以少吃多餐，這樣總是進(jìn)食的情況下，可以促使新陳代謝始終運(yùn)轉(zhuǎn)著，如果老是饑餓狀態(tài)或者以饑餓療法減肥，機(jī)體就會(huì)自我保護(hù)性的降低新陳代謝速度，保存能量，所以越是少吃、饑餓，越是不能夠促進(jìn)新陳代謝減肥。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因?yàn)槿梭w在攝入蛋白質(zhì)的時(shí)候，消化利用蛋白質(zhì)要消耗過(guò)多的能量，所以會(huì)促進(jìn)新陳代謝，例如雞肉、牛肉、雞蛋、魚(yú)肉等。在喜歡吃的食物里面可以多加入些胡椒、辣椒調(diào)料，也可以有助于身體的新陳代謝。
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