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肥胖癥以引起肥胖的原因來預防，從胎兒期開始，懷孕的前3個月不要引起營養(yǎng)不良，后3個月也不要過度的營養(yǎng)。嬰兒期也不要太早添加輔食，最好是母乳喂養(yǎng)，添加輔食也不要無限制地來添加，還要監(jiān)測體重的增長速度。體重增長太快，證明給的太多，或者消化不好，所以嬰兒期就是適量喂養(yǎng)。學齡前期也容易引起肥胖。養(yǎng)成良好的飲食習慣，就是高脂肪、高能量的零食和小吃，還有高蛋白質(zhì)食物限制一定的量，多吃青菜、蔬果類的東西。也要做好生活習慣的培養(yǎng)，每天1小時的運動是最好的。到青春期，因為青春期10-13歲也容易肥胖，太多作業(yè)影響運動的時間，應(yīng)該養(yǎng)成運動的習慣，養(yǎng)成良好的作息，早睡早起。