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開(kāi)會(huì)發(fā)言緊張應(yīng)該使用以下方法進(jìn)行調(diào)整，包括提高自信、增加發(fā)言機(jī)會(huì)、適當(dāng)表達(dá)和傾訴、淡化處理等，具體如下：
第一、提高自信：同時(shí)多給自己一些正面的暗示，告訴自己不要緊張、自己已經(jīng)準(zhǔn)備得非常充分、完全沒(méi)有問(wèn)題等，只有這樣不斷的給予自己非常積極的暗示，才能夠有效的克服緊張、焦慮的情緒問(wèn)題。
第二、增加發(fā)言機(jī)會(huì)：不斷的積累經(jīng)驗(yàn)和技巧，同時(shí)有條件可以參加演講的培訓(xùn)班，這樣就可以有效的提高開(kāi)會(huì)演講的方法和技巧，從而逐漸的提高自信，克服由于經(jīng)驗(yàn)不足或缺乏預(yù)測(cè)而引起來(lái)的過(guò)度緊張、焦慮。
第三、適當(dāng)傾訴和表達(dá)：比如在開(kāi)會(huì)之前和自己的好朋友聊聊天，或者和自己的家人說(shuō)一些開(kāi)心的事情，從而轉(zhuǎn)移注意力讓自己心情平靜下來(lái)。
第四、淡化處理：需要把開(kāi)會(huì)發(fā)言當(dāng)做一個(gè)非常輕松的事情淡化處理，而不應(yīng)該把注意力全部都集中在開(kāi)會(huì)發(fā)言，以及自己的緊張情緒之上，否則就會(huì)過(guò)度強(qiáng)化自己的緊張，渲染一種恐懼的氣氛，結(jié)果讓自己越來(lái)越緊張。