如何預(yù)防頸椎病
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如何預(yù)防頸椎病
王建軍主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
擅長: 中西醫(yī)結(jié)合診療骨傷科疾病，尤其在頸椎病、腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、骨性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、各種創(chuàng)傷等疾病診治嫻熟，造詣?lì)H深。治療中堅(jiān)持階梯治療，善用宮廷正骨理筋手法配合藥物治療骨傷科疾病。
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任何的疾病預(yù)防都是第一位的，頸椎病的發(fā)生與長期不良姿勢之間有直接的關(guān)系。預(yù)防頸椎病，首先要注意糾正不良姿勢，避免長時(shí)間的低頭，避免長時(shí)間伏案工作，可以在低頭一小時(shí)左右抬頭眺望遠(yuǎn)方15分鐘左右。也可以在工作間隙多進(jìn)行低頭、仰頭以及左右旋轉(zhuǎn)等頸部的運(yùn)動(dòng)。其次，在夜間睡眠時(shí)要選擇合適高度以及材質(zhì)的枕頭，避免枕頭過高或者過軟，對(duì)頸椎造成壓迫。另外，平時(shí)也要注意加強(qiáng)頸部的保暖，避免受涼，多進(jìn)行頸部的按摩熱敷，促進(jìn)頸部肌肉的血液循環(huán)，有利于預(yù)防頸椎病。
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