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輕度的抑郁癥，首選心理治療的辦法，因為輕度抑郁癥的患者一般求治愿望比較強(qiáng)烈，抑郁癥狀也比較輕，心理治療的依從性和配合性比較好。心理治療可以采用認(rèn)知療法、精神分析、家庭治療等方式?；颊叩牟涣记榫w往往不是直接由具體的事件引起，而是由人們對具體事件的感知和想法引起。認(rèn)知療法的主要目的是幫助患者了解不良情緒是如何產(chǎn)生的，從而改變習(xí)慣性的不良認(rèn)知模式?；颊叩牟涣记榫w問題有很多，由患者把自己內(nèi)心的愿望、沖突壓抑到潛意識當(dāng)中所致。所以精神分析療法通過技術(shù)(比如解釋、澄清)，將患者壓抑到潛意識中的愿望、沖突等意識化。家庭治療主要解決家庭結(jié)構(gòu)和家庭關(guān)系，改善不良家庭關(guān)系，另外體育鍛煉也對輕度抑郁癥起到一定作用。