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副主任醫(yī)師

南昌大學第二附屬醫(yī)院

心身醫(yī)學科

-視頻-文章-語音

重度失眠怎么辦

2023-10-19 08:35:03收聽：-

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重度失眠怎么辦

00:0001:29

語音內容

重度失眠就必須借助藥物。單純的輕度失眠，可能會嘗試睡眠習慣方式的調整和睡眠行為的訓練，來完成睡眠改善的目的；重度失眠，除了藥物之外，心理調整也是非常重要的。首先，睡前2小時不做劇烈的運動，包括不看讓人興奮的電視、手機游戲，或者小說等等。睡前不要躺床上去等覺睡，不要補覺，晚上半小時睡不著就起床。另

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