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如果患者是跟別人吵架了、生氣了，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠。這些患者在夜間往往還會(huì)出現(xiàn)入睡困難、早醒和易醒，晚上會(huì)睡不著，正因?yàn)檫@種情緒的影響而導(dǎo)致失眠。
建議患者一定要調(diào)整自己的情緒，要轉(zhuǎn)移注意力，不要想得過(guò)多，一定要進(jìn)行放松練習(xí)。比如患者可以在睡前去散步，在睡前和喝適量的溫牛奶。
如果出現(xiàn)了失眠癥狀，也不要經(jīng)常去看鬧鐘，可以進(jìn)行規(guī)律的就寢常規(guī)，比如可以刷牙、洗臉、調(diào)鬧鐘。通過(guò)以上這些方法，可以調(diào)整睡眠情緒，患者在睡前還可以進(jìn)行淋浴，緩解緊張不安的情緒。