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想要走出抑郁癥，首先建議到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療，積極的配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療或者心理治療。同時(shí)患者也可以進(jìn)行積極的自我調(diào)整，比如可以進(jìn)行環(huán)境的調(diào)整，可以試著去減少自己學(xué)習(xí)或者工作的強(qiáng)度，減輕自己學(xué)習(xí)、工作的壓力。可以盡量放松自己的心情，比如去旅游、遠(yuǎn)足或者參加文娛活動(dòng)比如唱歌、跳舞等?？梢詤⒓芋w育鍛煉，比如慢跑、氣功、瑜伽等，均有助于提高患者的身體耐力以及抵抗力，從而也可以促進(jìn)抑郁癥的恢復(fù)。