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產(chǎn)后下奶可以吃什么
2023-12-10 14:23:48收聽：-
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產(chǎn)后下奶可以吃什么
語音內(nèi)容
產(chǎn)后為了增加乳汁分泌，首先要保證足夠量的水分，因為奶水中水分占90%左右，飲食盡量多喝湯、粥，比如黃豆豬蹄湯、紅棗桂圓小米粥、鯽魚湯、排骨湯、老母雞湯、八寶粥、餛飩、水餃、紅糖雞蛋湯等。
其次飲食盡量均衡，食譜多樣化，不要過于單一，肉類、魚、蛋中含有較高蛋白質(zhì)，新鮮蔬菜含有豐富的維生素，適當(dāng)吃
其次飲食盡量均衡，食譜多樣化，不要過于單一，肉類、魚、蛋中含有較高蛋白質(zhì)，新鮮蔬菜含有豐富的維生素，適當(dāng)吃