日本丁香五月婷婷|成人午夜婬片A片|国产丝袜a1视屏在线播放|久久草在线免费青青青av|国产精品一1二产|丰满美女aaa三级毛片在线观看|成人精品动漫一区二区三区在线看|久热超碰在线99|亚洲网站啪啪成人能看的夜片|日韩无码第一页欧美射精

腳踝韌帶拉傷常常發(fā)生于崴腳的時候，容易損傷的是外側(cè)距骨前韌帶，要想恢復(fù)的快要規(guī)范的治療。
腳踝扭傷之后，如果局部出現(xiàn)明顯的腫脹，常常提示有韌帶損傷，這種情況下就應(yīng)該進(jìn)行石膏的固定，石膏固定四周，讓韌帶有充分的愈合時間，四周后拆除石膏可以佩戴軟的護(hù)踝。
在保護(hù)下走路，走路時要注意腳的踩地，不要出現(xiàn)很快的崴腳動作。踝關(guān)節(jié)功能恢復(fù)之后，要多進(jìn)行腳踝的本體感覺訓(xùn)練，可以在地上放圓球，在圓球上放一個平的木板，腳踩在木板上，可以在各方向施加用力，使腳踝有控制的活動，可以增強(qiáng)本體感覺的訓(xùn)練。
也可以在站立時雙腳并攏，然后腳跟著地，提起腳跟，維持10秒鐘，反復(fù)訓(xùn)練，也能夠增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)韌帶和周圍組織的穩(wěn)定性。經(jīng)過康復(fù)訓(xùn)練之后，腳踝韌帶愈合質(zhì)量比較好，以后復(fù)發(fā)機(jī)會更少。