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晚上睡眠質(zhì)量不好，怎么調(diào)理？首先需要明確，引起睡眠質(zhì)量不好的原因是什么？第一個(gè)原因是外周的環(huán)境比較嘈雜，這種情況需要到安靜的地方睡眠，這樣會(huì)明顯地得到改善。第二個(gè)原因就是神經(jīng)衰弱癥的一種表現(xiàn)。一般伴有心煩、意亂、多夢(mèng)，這種情況需要口服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)改善神經(jīng)功能的藥物，比如谷維素，維生素B1等。如果睡眠障礙比較嚴(yán)重，還可以口服幫助睡眠的藥物。第三種情況就是睡前喝了一些興奮性的飲料，比如茶葉、咖啡，容易造成睡眠不好，也需要避免這些飲料。