![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/CB/0A/FFA61B22264447F7B2D20754BBCECB0A.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
腰痛怎樣鍛煉
2023-01-10 20:24:21收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
腰痛怎樣鍛煉
語(yǔ)音內(nèi)容
腰痛的鍛煉方式是取決于病因，如果是腰背肌筋膜炎、腰肌勞損，應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉。它的鍛煉方式有三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛和平板支撐，前兩種動(dòng)作主要適合于熟練者，后兩種動(dòng)作適合于剛開(kāi)始鍛煉的人。如果平時(shí)生活當(dāng)中有比較寬裕的時(shí)間，每周進(jìn)行2-3次游泳鍛煉，對(duì)腰背肌也很有好處。
如果腰痛是由腰椎間盤退變、腰椎間盤突
如果腰痛是由腰椎間盤退變、腰椎間盤突