防治高血壓的非藥物措施有哪些
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病情描述：
防治高血壓的非藥物措施有哪些
李琳副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
擅長: 中西醫(yī)結(jié)合治療冠心病、慢性心衰、高血壓、心律失常等心腦血管相關(guān)疾病。
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防治高血壓的非藥物措施主要指的是生活方式干預(yù)，生活方式干預(yù)對降低血壓和心血管的危險發(fā)生率來說，效果比較肯定，說明如下：
1、減少鈉鹽的攝入：每人每日食鹽的攝入量逐步要降低到小于6g的水平；
2、增加食物中鉀離子的攝入：也就是少吃加工類的食品，少吃腌制食品，可以多吃新鮮的蔬菜、水果，富含鉀離子的食物有助于降低血壓；
3、合理膳食：做到平衡膳食，控制體重，控制腰圍，不吸煙，而且要避免被動的吸煙，也不能飲酒，或者是限制飲酒；
4、增加運(yùn)動：可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動，每周達(dá)到4-7次的運(yùn)動次數(shù)，每次持續(xù)30分鐘以上；
5、減輕精神壓力：保持心理平衡等等，都有助于防治高血壓。
1、減少鈉鹽的攝入：每人每日食鹽的攝入量逐步要降低到小于6g的水平；
2、增加食物中鉀離子的攝入：也就是少吃加工類的食品，少吃腌制食品，可以多吃新鮮的蔬菜、水果，富含鉀離子的食物有助于降低血壓；
3、合理膳食：做到平衡膳食，控制體重，控制腰圍，不吸煙，而且要避免被動的吸煙，也不能飲酒，或者是限制飲酒；
4、增加運(yùn)動：可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動，每周達(dá)到4-7次的運(yùn)動次數(shù)，每次持續(xù)30分鐘以上；
5、減輕精神壓力：保持心理平衡等等，都有助于防治高血壓。
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