腰間盤突出怎么鍛煉好得快
瀏覽 - 次
病情描述：
腰間盤突出怎么鍛煉好得快
王建軍主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
擅長: 中西醫(yī)結(jié)合診療骨傷科疾病，尤其在頸椎病、腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、骨性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、各種創(chuàng)傷等疾病診治嫻熟，造詣頗深。治療中堅(jiān)持階梯治療，善用宮廷正骨理筋手法配合藥物治療骨傷科疾病。
已幫助154788人
向TA提問有用 (26)
腰間盤突出的鍛煉，主要是要達(dá)到減輕腰椎負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)腰肌力量的目的，有助于緩解腰間盤突出的對神經(jīng)的壓迫癥狀。主要包括全身性的鍛煉以及局部的鍛煉。局部的鍛煉包括5點(diǎn)式支撐，3點(diǎn)式支撐以及小燕飛等運(yùn)動，也可以多進(jìn)行挺胸以及腰部后仰運(yùn)動。盡量避免彎腰，避免脊柱的負(fù)重。如果身體條件允許，可以多進(jìn)行游泳、慢跑以及打羽毛球等運(yùn)動。
中醫(yī)骨科醫(yī)生推薦