![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/01/97/ooYBAFhXmymAaY_2AACNN1yL5GI76.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
產(chǎn)后怎么恢復(fù)身材？
2023-12-11 19:09:02收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
產(chǎn)后怎么恢復(fù)身材？
語(yǔ)音內(nèi)容
在月子里可不可以鍛煉，很多人關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，實(shí)際月子里是可以鍛煉的，但是，月子里鍛煉不是讓大家去跑步，去做瑜伽等，月子里可以適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)活動(dòng)。另外，在床上休息的時(shí)候，也可以做提肛運(yùn)動(dòng)，就是像排便完了收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)，每天至少50次收縮，把盆底的肌肉讓它收縮有力，這是一種基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。另外