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打羽毛球如果出現(xiàn)手臂酸痛，可以對局部酸痛的肌肉進行物理治療，比如對酸痛部位進行按摩，可以幫助肌肉放松，促進乳酸分解和肌肉的血液循環(huán)；還可以在出現(xiàn)酸痛的24小時之內進行冷敷，冷敷可以降低組織溫度，減少代謝廢物的產(chǎn)生；如超過24小時以后可進行熱敷，熱敷可促進血液循環(huán)，緩解手臂酸痛。如果出現(xiàn)手臂酸痛后還應該適當休息5-7天，待癥狀消失后再進行相應運動量的訓練。除了以上方法外，還可對局部酸痛的肌肉進行膏藥貼敷或艾灸來緩解癥狀。