熬夜后第二天如何補救
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病情描述：
熬夜后第二天如何補救
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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熬夜以后第二天一方面要積極補充睡眠，還要通過飲食和運動積極的調(diào)整。目前生活方式有很多的變化，生活節(jié)奏緊張，有些由于工作、學習需要熬夜來完成學習和工作任務，有些是因為追劇，甚至看手機，影響睡眠。熬夜會使生物節(jié)律變化，使睡眠縮短，充足的睡眠能夠增強免疫力、促進生長發(fā)育、增進學習和記憶力，使精力和體力得到恢復。
充足的睡眠，對促進人體的身心健康，保證人充滿活力的從事各種活動至關重要。因此熬夜以后，第一件事情就要補覺，當然補覺的形式有多種，一個是白天，像中午如果沒有午睡的習慣，適當睡一個小時左右，晚上要提前進入睡眠，補充丟失的睡眠。
同時要通過飲食，比如主食應該適當?shù)亩喑源旨Z，粗糧有很多的膳食纖維，有助于調(diào)整胃腸
充足的睡眠，對促進人體的身心健康，保證人充滿活力的從事各種活動至關重要。因此熬夜以后，第一件事情就要補覺，當然補覺的形式有多種，一個是白天，像中午如果沒有午睡的習慣，適當睡一個小時左右，晚上要提前進入睡眠，補充丟失的睡眠。
同時要通過飲食，比如主食應該適當?shù)亩喑源旨Z，粗糧有很多的膳食纖維，有助于調(diào)整胃腸